Dia Mundial da Banana/ Saiba quais são os benefícios da fruta que pode ser consumida em qualquer horário do dia

Nesta sexta-feira, 22 de setembro, é celebrado o Dia Mundial da Banana, fruta bastante consumida no Brasil e que possui diversas variedades, como nanica, prata, da terra e ouro, podendo ser usadas para consumir no dia a dia, cozinhar, fazer bolos, vitaminas e até mesmo como cosmético.

A fruta ainda contém diversos benefícios para a saúde, como a redução da pressão arterial, auxílio da digestão, evita cãibras musculares e é rica em fibras, vitaminas C, B1, B2 e B6.A reportagem do Acorda Cidade conversou com a nutricionista Lorena Moraes (@nutrilorenamoraes), que deu mais dicas sobre os benefícios da fruta. A banana além de ser um alimento super versátil, é barata e tradicionalmente é consumida aqui no Brasil. Além disso, ela traz muitos benefícios à saúde, dentre eles, ela é rica em carboidratos, então traz uma boa fonte de energia, principalmente para atletas, para desempenhos esportivos, é uma ótima fonte de potássio que reduz as cãibras, então para uma atleta é uma outra vantagem, além de outros itens como cálcio e magnésio que ajudam também na contração muscular e na ação do músculo cardíaco. A banana é rica em fibras, então ela pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal, ajuda também a amenizar a ansiedade para quem está em busca de emagrecimento, ela é rica em vitamina B e C que é importante para desempenhar várias reações químicas que regulam o nosso metabolismo”, disse.Embora todos os tipos apresentem coloração amarela na casca, nem todas as bananas devem ser consumidas de uma única forma.“A gente tem aí a banana da terra, que é a banana que tem um sabor mais amargo, inclusive a gente não recomenda que se coma crua, é importante passar pelo processo de cocção para poder facilitar a digestão dela, a banana nanica que é uma banana que recebe este nome por conta do tamanho da bananeira, a banana maçã ela é mais doce de todas e pode ser utilizada na sobremesa do brasileiro, e temos também a banana da prata que é mais consumida, a mais palatável que a gente costuma utilizar em receitas de bolos e vitaminas”, explicou.mas de forma geral, também pode ser utilizada ao longo do dia, inclusive é utilizada muito por mulheres que passam por um processo de TPM, pois a banana é rica em triptofano, que é um percurso da serotonina e que é o hormônio do bem-estar. Estão esta serotonina vai provocar uma sensação de melhora do humor”, concluiu.

Fonte: Acorda cidade /Foto: Valter Campanato/Agência Brasil